便（うんこ）、おならが臭い原因は？簡単にできる改善方法

うんこが臭いって当たり前ですが、それが極端に臭いってことありませんか。
それも、肉を食べた後が極端にクサイというようなことです。
若いころはそんなに臭いと感じたことはなかったのですが・・・

そもそも、うんこ（便）って何でできているのでしょうか。

一番多いのは、水分。全体の８０％を占めています。
残りの２０％は、腸内細菌、食べかす、古くなって剥がれ落ちた腸粘膜など。

腸粘膜の細胞は皮膚のアカと同様、腸の中でアカが毎日発生しているのです。

この腸の細胞は、２日で入れ替わります。
食べたものがすぐに影響しているってことですよね。

そもそもうんこ（便）のニオイは、どこから発生するのでしょうか。

食べたもののニオイがそのまま便として出てくるわけではなく、
タンパク質が分解されてアンモニアなどのニオイ物質が発生。
これが便の悪臭を構成しているのです。悪臭は腐敗臭。

この腐敗が進行して臭くなるのですが、これには原因があるんです。

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便（うんこ）が臭い原因は？

おもに、３つあります。
ストレス、咀嚼不足、腸の汚れ

①便（うんこ）が臭い原因　ストレス

ストレスを感じると、ペプシンという酵素が分泌されないようになります。
ペプシンは、食べ物が胃に入ってきたときに消化されるための酵素です。

そして、ストレスによって、小腸の働きにも悪い影響を与えます。
腸のせんどう運動を抑えてしまうのです。
そうなると、便秘になりますよね。
食べ物が腸内に留まってしまうわけで、便秘になると腐敗が進んで悪臭が強くなるのです。

②便（うんこ）が臭い原因　咀嚼不足

食べ物をよく噛まないでいると、胃に入った食べ物はうまく消化されません。
消化されない食べ物は、体内に入ると腐敗の材料になるのです。

しっかり消化させるためには、よく噛むことです。
唾液に含まれているアミラーゼ、リパーゼなどの酵素は、消化を促進してくれます。

③便（うんこ）が臭い原因　腸の汚れ

大腸には細菌がすみついています。
善玉菌、悪玉菌、日和見菌の３種類。
善玉菌は、よく耳にするビフィズス菌などで、体に役立つ働きをしています。
悪玉菌は大腸菌やウェルシュ菌などで体に良くない働きをします。
日和見菌は、体調や食事によって善玉菌、悪玉菌どちらにもなります。

この腸内細菌の善玉菌が減ってしまうと、悪玉菌が増えて、
消化されていない食べ物を分解する際に有害物質を作り出して、便が臭くなる原因にもなるのです。

４０代を過ぎたころから、腸の汚れは進みます。

うんこを臭くさせない腸内環境を整えれば、大丈夫ということになります。

 

便（うんこ）が臭くならない簡単にできる改善方法

それは、腸内バランスを整えるということです。

善玉菌を増やす

手っ取り早いのが、ヨーグルトを毎日食べることです。
ただし、食べたヨーグルトのビフィズス菌は、胃に入ると胃の酵素で死滅してしまいます。
毎日食べ続けて、少しずつ善玉菌を増やしましょう。

 

善玉菌のエサとなるオリゴ糖も一緒に摂取！

腸の中の善玉菌のエサとなるのがオリゴ糖です。
オリゴ糖を食べた善玉菌が、増殖すると悪玉菌は自然に減少していきます。
オリゴ糖を含む食べ物をとるようにしましょう。

 

悪玉菌を減らす方法

悪玉菌を体の外に出してくれるのは、食物繊維。
悪玉菌が出した有害物質や毒素、悪臭物質をまとめて吸着して、うんこ（便）となって排泄してくれます。
これは便だけでなく、体臭予防にもつながります。
＜食物繊維を多く含む食品　トップ２０（７訂食品成分表より）＞

順位	食品名	成分量（100gあたりg）
1	いも及びでん粉類/こんにゃく/精粉	80.0
1	きのこ類/（きくらげ類）/あらげきくらげ/乾	80.0
3	藻類/てんぐさ/粉寒天	79.0
4	藻類/てんぐさ/角寒天	74.0
5	いも及びでん粉類/こんにゃく/凍みこんにゃく、乾	71.0
6	きのこ類/（きくらげ類）/しろきくらげ/乾	69.0
7	野菜類/わらび/干しわらび、乾	58.0
8	きのこ類/（きくらげ類）/きくらげ/乾	57.0
9	藻類/えごのり/素干し	53.0
10	藻類/ひじき/ほしひじき/ステンレス釜、乾	52.0
10	藻類/ひじき/ほしひじき/鉄釜、乾	52.0

 

便（うんこ）の臭いを改善する方法は、ストレスがかからない暮らしを心がけ
食べ物を食べるときはよく噛む、そして腸内環境を整えるということです。

 

それでは、おならが臭いのは、便と同じなのでしょうか。

おならが臭い原因は・・・

１日に腸でつくられるガスは、４００～１２００ｍｌ。

このガスは、腸内細菌が食物を分解したときに出るので、本来はニオイのないものがほとんどです。
例えば、水素やメタンなど。

ところが、胆汁酸の分泌が十分ではなく、腸内の悪玉菌が増えてしまうと、
タンパク質や脂肪分を分解する際に、アンモニアや硫化水素、インドールなどの臭いのあるガスを発生させることがあるのです。
この時、おならが臭くなります。

どうしておならが臭くなるのかという原因は、高脂肪、高タンパク質の食物の取り過ぎが考えられるそうです。

おならが臭いと思ったら、食生活を見直すことが大切です。

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便（うんこ）、おならが臭い原因は？簡単にできる改善方法　いかがでしたか？
まずは、普段の生活の見直しをすることが大切ですね。
そして、腸内環境をよくするように食生活を見直していけば、臭いの元が改善されそうです。