外反母趾とは？自分で簡単にできる予防の仕方

私は、小学生のころには既に外反母趾になっていました。
なっていましたというより、気づいたのがその時だっただけです。

母親も外反母趾のため遺伝でした。

痛みもなく過ごしてきましたが、
親指が曲がっていることはとても嫌でした。
靴も変形してきますし。

外反母趾を治すためのサポーターをつけたりしましたが
治ることはなく、現在も年齢と共に進行している感じです。

外反母趾は、足に痛みがある人も相当いるそうで
予防や解決法についてテレビでやっていました。
説明されていたのは、国際医療福祉大学　塩谷病院　理事長　須田康文氏。

まず外反母趾とはどういうものなのでしょうか。

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外反母趾とは？

外反母趾とは、足の親指の先が外の方にまがる病気。

出っ張った骨が靴にあたって痛みがでることもあります。
また、じっとしていても痛いとか歩きづらいという症状もあります。

一般的に高齢女性の３人に１人。
若い人でも１割くらいいると言われています。

外反母趾の８割は、両方の足におきています。

 

外反母趾になりやすい人とは？

はっきりと原因がわかっているわけではありませんが

・もともと足の幅が広い人
・身内、家族内に外反母趾の人がいて遺伝的なる
・足の指の形でおきやすい

足の指の形で起きやすいというのは

真ん中の写真のように親指が人差し指よりも
長い人に外反母趾になる人が多いです。

親指が長いと靴を履いたときに、靴にあたりやすくなります。
靴のへりに押されて、親指の外に曲がろうとしてなる場合もあります。

外反母趾になりやすい靴の影響は？

・先の細いくつ
・ハイヒール（体重が前にかかりやすくなるため）

男性でも外反母趾の方がいるので靴のせいとは言えません。

 

外反母趾の治し方

外反母趾は、治ることはないそうです。
これはショックです。
進行性の病気で、自然には治りません。

症状を進行させないことが精一杯です。
外反母趾の進行を防ぐために予防をしましょう。
自分で簡単にできます。

外反母趾の予防の仕方

足の指でグーパー体操をします。

パーで１０秒キープ
脱力

グーで１０秒キープ

繰り返すことで、親指の内側に走っている筋肉が鍛えられます。
１回当たり、２０回やるようにしましょう。
これを１日２～３回やると効果があると言われています。

朝は、足をほぐすということでやったり、
お風呂の後であれば、筋肉がほぐれてやわらくなっているので
より効果があるそうです。
痛みがある方は、無理をしないようにしましょう。
予防をしても痛みがつらいという方は、手術となります。

外反母趾を治す手術

手術をした方がいい人は、日常生活に支障が出るほどの痛みがある方です。
くつを履いて日常生活が送れない。
寝ている時でも痛みで寝られない。
というように痛みの程度によります。

外反母趾の日帰り手術

①母趾の付け根にある骨を切って、真っ直ぐに矯正します。

付け根にある骨を折って骨をずらして、まっすぐにする手術なので
骨折をわざとおこさせるようなものです。

治るまでにはそれ相応の時間がかかります。

②親指の固定には針金を使い、最終的には針金は抜きます。

手術時間は１０分。
手術の後に痛みがあるので、痛みに対する処置をしないといけません。
多くの場合、入院が必要になります。

手術後の生活

専用の靴と杖を使う生活。

親指がまっすぐになって歩けるようになったのは、手術から８ヶ月後。

　

 
③片方の手術から１年後にもう片方の手術

両足の指がまっすぐになり元通りに歩けるようになったのは
１年９ヶ月後。
手術をした傷跡は目立たずわからないそうです。

実際に手術をした方は、４３歳女性。
痛みもなくなりとても快適な暮らしを送っていました。

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外反母趾とは？自分で簡単にできる予防の仕方　いかがでしたか。
痛みがつらい時は、手術という選択になるかもしれませんが
そこまでではないという方は、進行をくいとめるためにも
自分でできるグーパー運動をしましょう。
私も進行がとまるようにやっていきたいと思います。