エンジョイライフ

これからの人生をもっとエンジョイするためのお役立ちサイト

オーラルケア 健康

口臭の原因と対策 歯磨きしても口が臭いなら、コレで大丈夫!?

投稿日:2017年8月2日 更新日:

口臭の原因って、食べ物が影響するとか、歯についた歯垢など口の中の問題が大きいとよく耳にします。

ところが、今までの考えを覆されるようなことを言っていた歯医者さんがいました。
口臭治療専門の女性専用サロンを開いている歯科医師 福田久美子氏。
女性専門というのは実は口臭を気にしているのは男性よりも女性の方が圧倒的に多いんだそうです。

<スポンサーリンク>



口臭の一番の原因とは?

舌やのどに残った食べカスなんです。
噛んですりつぶされて、粉のようになった食べカスは、口やのどに生息しているバクテリアが分解します。
その時に出るガスが口臭なんです。
のどに食べカス?って疑問に思いますが、のどの表面には小さなくぼみがたくさんあって、
そこに食べカスが残るのです。

この粉のようになった食べカスの9割は舌とのどに付着します。
歯に付着するのは、1割です。

これだったら9割の方にフォーカスを当てた方が口臭予防になりますよね。
ですから、歯磨きや歯間ブラシ、デンタルフロスなどはあまり口臭においては役に立たないそうです。

 

口臭対策 食べ物で注意するものは?

臭いが気になるなら、肉、乳製品、卵は控えめにしましょう。

これらの食べ物には、硫黄成分が多く含まれているので、分解されると
口臭の代表的なガス 硫黄ガスが発生します。

 

口臭対策 唾液を常に出しましょう

唾液は、口臭を発生させるバクテリアの活動を抑えてくれます。
パン、クッキーなどのドライフードは、唾液を吸ってしまうので食べると口臭がおきやすくなります。

ただし、パンもハードタイプであれば、よく噛んで食べるため唾液がたくさん出ます。

唾液が出にくくなるのは?

・緊張
・疲労
・空腹

こういった状態のときは、唾液が出にくくなるので口臭がおきやすくなります。
徹夜明けの人が口くさいというのは、疲労や空腹が考えられるからです。

唾液を出す方法
・よく噛むこと
・水分をしっかりとる

ただし、コーヒー、紅茶、緑茶はカフェインが入っているので、ますます口臭がおきてきます。(カフェインや緑茶のカテキンは、唾液の分泌を抑制します。)

注意!デンタルリンスは口が渇く?

市販されているデンタルリンスは、スーッとします。
これはアルコールが中に入っています。
スッキリ感が出せて、消毒の意味で入っています。

アルコールは脱水作用があるので、口が渇くのです。

 

口臭対策 うがい(水トリートメント)をしましょう。

歯磨きをしても口が臭いという方は、うがいをしましょう。

うがい(水トリートメント)のやり方

①コップ一杯の水を口に含みます。

そのときに、ほっぺたや唇と歯の間にもしっかり水がいくように
15秒間ブクブクします。

②上あごの粘膜に舌をつけて、前後にこすります。 15秒間

③顔を30度くらいの角度に上げてガラガラうがいをします。 15秒間

④真上を向いて、「あ」「お」「あ」「お」と言いながらうがいをします。15秒間

これで終了です。水をはきだします。

4つのステップを15秒ずつやって1セット。これを1回3セットとして
朝起きてすぐ、毎食後、寝る前にやりましょう。

こうすることで、かなり口臭が防げます。

3セット出来ないという場合は、1セットだけでもいいし、食後2~3時間たった後にやってもいいです。やらないよりは、ずっといいです。

ガラガラうがいだけでもいいのかと思いますが、やっぱり舌をやるのがポイント

こんなことやってられないと思うかもしれませんが、口臭だけではなく、風邪やインフルエンザの予防にもなるそうです。

外で外食をした場合は?
最後に水をもらってゆっくり飲みましょう。
飲むというよりも、舌を水にひたして、目線を少し上にあげて水でのどを洗い流すイメージで飲みます。

<スポンサーリンク>



口臭の原因と対策 歯磨きしても臭いなら、コレで大丈夫かも!いかがでしたか。
毎回、うがいをするってとても面倒ですが、やるだけで口臭が予防できるならやった方がいいですよね。
水分をとって、よく噛んで唾液を常に出すような食生活も大切です。
やれることからやっていきましょう。

-オーラルケア, 健康
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

医療現場でも実践されている正しい手の洗い方とは?

家に帰ってきたら、まず手を洗いましょう!というのは 子供のころから当たりまえにやってきたことです。 この手洗い、ホントにちゃんと洗えているのかといったら ちょっと疑問。 健康カプセル ゲンキの時間では …

睡眠の質を高める快眠方法はコレ!今までの常識が間違ってる?

布団に入ってもなかなか寝付けなかったり、起きるのがつらくて二度寝したりと、いい睡眠がなかなかとれないってことがあります。 睡眠時間は、1日の3分の1くらいの時間を使っているのに、寝ることに対してそんな …

ネイチャースイートソース 天然甘味料 はちみつの効能や食べ方

自然由来の天然甘味料のことをネイチャースイートソースと言って、話題になっています。 その中のひとつであるハチミツ。 普段は、ヨーグルトにかけて食べるとか、料理にたまに使うくらい。 体にいいハチミツの効 …

中性脂肪 コレステロールを下げる方法、食事は?

  年齢とともに、筋肉は落ちるのにお腹の脂肪が落ちないとか 中性脂肪がとても気になるって方、多いと思います。 これをほおっておいたら、脳卒中や心筋梗塞、狭心症などの病気になってしまうそうです …

生理痛や更年期がラクになる!簡単に出来るヨガとは?

生理や更年期など女性特有のはたらきを整えてくれるのが 月経コントロールヨガ。 最近では、多くの女性が生活習慣の乱れや悪い姿勢で 骨盤にゆがみが生じているそうです。 骨盤がゆがんでいると、骨盤の中にある …