エンジョイライフ

これからの人生をもっとエンジョイするためのお役立ちサイト

「 睡眠 」 一覧

冬の睡眠 寒さ対策とすっきり目覚める方法とは?

2018/01/11   -健康
 ,

寒い季節、布団に入ってもなかなか寝付けないというのは とてもつらいですよね。 特に足先が冷えて、温かくなるまではすごく時間がかかります。 そして、朝起きるときもなかなか布団の外に出られませんよね。 こ …

寝付きが悪い、睡眠不足を解消する睡眠の質を上げる方法とは?

2017/11/02   -健康
 , ,

適正な睡眠時間は、6時間半~7時間半といわれています。 そうはいっても、仕事や家事で、早く寝るのは困難。 朝も弁当や食事を作ったりと大忙し。 布団に入っても、なかなか眠れないなど睡眠不足って困りますよ …

睡眠の質を高める快眠方法はコレ!今までの常識が間違ってる?

2017/03/27   -健康
 ,

布団に入ってもなかなか寝付けなかったり、起きるのがつらくて二度寝したりと、いい睡眠がなかなかとれないってことがあります。 睡眠時間は、1日の3分の1くらいの時間を使っているのに、寝ることに対してそんな …